Laktoferyna, tajna broń niemowląt przeciwko patogenom

Czy wiesz, że jedno białko obecne w mleku kobiecym może nie tylko wspierać odporność dziecka, ale także pomagać w przyswajaniu żelaza, zwalczaniu infekcji i regulacji mikroflory jelitowej? Mowa o laktoferynie – niezwykłym składniku, który staje się coraz popularniejszy zarówno w medycynie, jak i suplementacji dla mam i przedszkolaków. 

Laktoferyna to białko, które naturalnie występuje w organizmie człowieka – znajdziemy je m.in. w mleku matki, ślinie, łzach i śluzie przewodu pokarmowego. Jego kluczową funkcją jest wiązanie i transportowanie żelaza, co sprawia, że odgrywa ogromną rolę w utrzymaniu zdrowia. 

 

Jakie daje korzyści dla zdrowia?

• Wspiera odporność – działa jak naturalny strażnik organizmu, pomagając zwalczać bakterie, wirusy i grzyby.
• Poprawia przyswajalność żelaza – dzięki temu może pomóc w zapobieganiu anemii, zwłaszcza u kobiet w ciąży i niemowląt.
• Reguluje florę jelitową – wspiera rozwój dobrych bakterii w jelitach, co jest kluczowe dla zdrowia układu pokarmowego.
• Działa przeciwzapalnie – może pomóc w łagodzeniu stanów zapalnych w organizmie, np. w obrębie przewodu pokarmowego.
• Chroni jamę ustną – hamuje rozwój bakterii odpowiedzialnych za próchnicę i stany zapalne dziąseł.

Chociaż laktoferyna jest szczególnie cenna w pierwszych miesiącach życia dziecka, jej właściwości immunomodulacyjne przynoszą korzyści także dorosłym. Wspomaga produkcję limfocytów, reguluje reakcje zapalne i działa jak naturalny „strażnik” przed infekcjami. Badania wykazały, że regularna suplementacja laktoferyną może zmniejszać ryzyko infekcji górnych dróg oddechowych i wspierać organizm w walce z wirusami, co czyni ją cennym składnikiem diety w okresie jesienno-zimowym.

 

Laktoferyna w mleku matki to pierwsza linia obrony maluszka

Mleko matki jest najlepszym źródłem laktoferyny, dlatego karmienie piersią ma ogromne znaczenie dla budowania odporności dziecka. Noworodek przychodzi na świat z niedojrzałym układem odpornościowym, a laktoferyna pomaga mu zwalczać patogeny i rozwijać zdrową florę bakteryjną jelit. 

Co ciekawe, u wcześniaków, które są szczególnie narażone na infekcje i niedobory żelaza, laktoferyna odgrywa jeszcze większą rolę w ochronie organizmu. 

 

Laktoferyna w diecie i suplementacji

Nie każdy ma wystarczającą ilość laktoferyny w organizmie. Można ją dostarczać poprzez dietę i suplementy. Znajdziemy ją m.in. w mleku krowim, jednak w znacznie mniejszych ilościach niż w mleku kobiecym. 

Suplementacja laktoferyną może być pomocna dla: 

• Mam w ciąży – wspiera odporność, poprawia przyswajalność żelaza i zmniejsza ryzyko anemii.
• Dzieci i niemowląt – zwłaszcza tych, które nie są karmione piersią lub mają problemy z układem pokarmowym.
• Osób z anemią – poprawia wchłanianie żelaza, co może zmniejszyć potrzebę suplementacji klasycznymi preparatami żelaza.
• Osób z problemami jelitowymi– wspiera mikrobiotę i działa przeciwzapalnie.

 

Jak wybrać dobrą laktoferynę?

Na rynku dostępne są różne formy laktoferyny – najczęściej w kapsułkach lub w proszku. Przy wyborze warto zwrócić uwagę na: 

• Czystość produktu– im mniej zbędnych dodatków, tym lepiej. 
• Dawkowanie – powinno być dostosowane do wieku i potrzeb organizmu. 
• Pochodzenie – najlepiej wybierać laktoferynę z mleka krowiego o wysokiej jakości. 

 

Jakie dawki laktoferyny są zalecane?

Według badań naukowych, standardowe dawki laktoferyny dla dorosłych wahają się od 200 do 400 mg dziennie, a w przypadku kobiet w ciąży zaleca się dawki w granicach 100–300 mg w celu poprawy wchłaniania żelaza i wsparcia odporności. U niemowląt i dzieci dawki są mniejsze – od 50 do 100 mg dziennie, zależnie od masy ciała i potrzeb zdrowotnych. Warto jednak pamiętać, że laktoferyna jest naturalnym składnikiem mleka matki, a jej zawartość w siarze (pierwszym mleku) może sięgać aż 7 g na litr! 

 

Czy laktoferynę można przedawkować?

Laktoferyna jest białkiem dobrze tolerowanym przez organizm, ale jej nadmiar w suplementach może powodować dolegliwości żołądkowe, takie jak wzdęcia czy biegunka. Badania wykazują, że nawet dawki sięgające 2 g dziennie są bezpieczne, choć nie są one konieczne w codziennej suplementacji. Najlepsze efekty przynosi stosowanie laktoferyny w umiarkowanych ilościach, dostosowanych do indywidualnych potrzeb organizmu.