Za niemowlaka uznaje się dziecko po 28. dniu życia aż do ukończenia pierwszego roku. Podczas okresu niemowlęcego dochodzi do intensywnego rozwoju – fizycznego, jak i psychicznego – na który sen ma bardzo duży wpływ. Bowiem, wspiera on prawidłowy rozwój dziecka, przekłada się na jego zachowanie oraz samopoczucie. Z tego wpisu dowiecie się, jak powinien przebiegać prawidłowy sen dziecka.

Ile powinno spać niemowlę?

Należy zaznaczyć, że noworodki nie zasypiają o określonych porach. Dopiero z czasem zaczynają mieć cykl dobowy i stopniowo uczą się, co to noc, a co dzień. Dlatego przede wszystkim warto obserwować dziecko, aby poznać jego potrzeby odnośnie snu. Dobrze jest zwrócić uwagę na to, o jakiej porze dnia dziecku zasypia się najłatwiej, ile czasu zajmują mu drzemki oraz jak długo śpi w nocy. Zbyt mała liczba godzin snu na dobę i skumulowane zmęczenie mają duży wpływ na jego rozwój oraz zachowanie. Sen dziecka jest kwestią indywidualną, stąd nie każdy malec przesypia tyle samo godzin. Istnieją natomiast pewne ramy, które określają optymalny czas snu, jakiego przeważnie potrzebuje każde dziecko w danym okresie rozwoju.

• I miesiąc życia – dziecko przesypia od 17 do nawet 20 godzin na dobę. W ciągu dnia zapada w 3-5 drzemek, a każda z nich trwa średnio od 30 minut do 3 godzin. Okres snu w nocy wynosi jedynie od 2 do 4 godzin;
• II miesiąc życia – niemowlę w tym wieku potrafi przespać nawet 5 godzin bez budzenia się na karmienie. Czas drzemki wydłuża się do 1-3 godzin, a przerwy między nimi wynoszą około godzinę;
• III miesiąc życia – maleństwo w tym okresie rozwoju śpi nawet do 16 godzin na dobę, w tym 8-10 godzin w nocy z przerwami na jedzenie i 3-5 godzin w ciągu dnia zajmują mu drzemki;
• IV miesiąc życia – 4-miesięczny maluch przesypia około 4 godzin w ciągu dnia, które rozłożone są na 2 lub 3 drzemki, a w nocy może przespać nawet do 9 godzin bez żadnej przerwy;
• V miesiąc życia – na tym etapie maleństwo śpi nawet do 15-16 godzin na dobę, natomiast w dzień przesypia 2,5-3,5 godziny z 2-3 drzemkami;
• VI miesiąc życia – optymalny czas snu na dobę dla półrocznego dziecka to około 15-16 godzin, z jedynie 2 drzemkami dziennie. Zdarza się, że sześciomiesięczne maluchy potrafią przespać 10 godzin podczas jednej nocy bez przerw;
• VII miesiąc życia – w siódmym miesiącu życia maluch śpi około 11-15 godzin na dobę, z czego 5-10 godzin przypada na godziny nocne;
• VIII miesiąc życia – ośmiomiesięczne niemowlęta potrzebują średnio 14,5 godziny snu na dobę: 11-12 godzin w nocy oraz 3-3,5 godziny w ciągu dnia podzielone na dwie lub trzy drzemki;
• IX miesiąc życia – większość niemowląt w 9 miesiącu życia przesypia do 14-15 godzin w ciągu doby, w dzień maksymalnie 2-2,5h – ucina sobie 2 drzemki;
• X miesiąc życia – 10-miesięczne niemowlę potrzebuje średnio 14,5-15,5 godzin snu na dobę, z czego na noc przypada około 11-12 godzin, a 2-3 godziny w ciągu dnia to dwie drzemki;
• XI miesiąc życia – w tym wieku niemowlę potrzebuje około 14 godzin snu na dobę, z czego około 10 do 11 jest w stanie przespać w nocy, a w ciągu dnia może domagać się dwóch drzemek, jednak ich czas powinien się skracać;
• XII miesiąc życia – dziecko w tym wieku spędza w łóżeczku około 13 godzin na dobę. W dzień robi sobie 1-2 drzemki, co oznacza, że śpi nocą ok. 10-11 godzin, a w dzień 2-3 godziny.

Praktyczne porady w trosce o zdrowy sen dziecka

Każdy rodzic chciałby, aby sen jego dziecka był jeszcze bardziej komfortowy. Do tego może posłużyć wdrożenie kilku rytuałów, dzięki którym z pewnością maluch w spokoju prześpi noc. Bardzo ważne jest prowadzenie odpowiedniego rytmu dnia, ponieważ noworodki początkowo nie rozróżniają dnia od nocy. Jeżeli dziecko wyśpi się za dnia, w nocy będzie chciało się bawić, dlatego tak ważne jest trzymanie się określonego schematu. Również istotne i pomocne może okazać wprowadzenie codziennych zwyczajów przed snem, ponieważ pewne czynności wykonywane cyklicznie będą komunikowały dziecku, że zbliża się pora snu. Może być to np. karmienie w konkretnym miejscu, przygaszanie świateł, włączenie melodyjki, położenie obok dziecka ulubionej przytulanki itp. To, ile godzin śpi noworodek, może być też uzależnione od miejsca, w którym zasypia. Warto więc odpowiednio przygotować zarówno pomieszczenie, jak i łóżeczko, aby zapewnić maluszkowi zdrowy sen. Pomocne w tej sytuacji może się okazać wywietrzenie pomieszczenia przed spaniem, zadbanie o odpowiednią temperaturę oraz pozostawienie zapalonej małej lampki nocnej. Istotne jest również zainwestowanie w wysokiej jakości materac dla dziecka oraz pościel wykonaną z wysokogatunkowych materiałów.

Jak widać, sen dziecka przebiega w różnych fazach, a czas odpoczynku zmienia się z miesiąca na miesiąc. Prawidłowy sen niemowlaka zależy od wielu czynników, dlatego nie zawsze przebiega on książkowo i nie jest to powód do niepokoju. Z pewnością, prędzej czy później wypracujecie z maluszkiem swoje własne senne rytuały.