Praktykowane przez część rodziców behawioralne metody wspierania snu (behavioral sleep interventions, w skrócie BSI) obejmują takie działania jak:

- ustalanie i konsekwentne przestrzeganie rutyn przed snem (np. kąpiel‑czytanie‑ciemność, ograniczenie bodźców)

- higiena snu (np. odpowiednie warunki: cisza, ciemność, wygodny materac, temperatura)

- modyfikacje środowiska snu (np. ograniczenie światła, ekranów, hałasu)

- metody wygaszania („extinction”, czyli np. stopniowa redukcja pomocy rodzica, pozwalanie dziecku na samodzielne zasypianie)

- techniki typu faded bedtime (przesuwanie czasu pójścia spać), nagradzanie, wprowadzanie sygnałów dyskryminujących (np. tylko łóżko do snu).

Koszmary i lęki nocne są powszechnym doświadczeniem w dzieciństwie. To wyraziste, straszne sny, które zazwyczaj pojawiają się w późniejszych fazach snu, często około 90 minut po zaśnięciu. Stanowią normalną część rozwoju dziecka i zdarzają się większości maluchów. 

Dzieci, które doświadczają koszmarów, budzą się przestraszone lub zdenerwowane i często potrzebują wsparcia rodziców, by ponownie poczuć się bezpiecznie i znów zasnąć. Niektóre z nich mają różne koszmary za każdym razem, podczas gdy inne mogą przeżywać te same scenariusze wielokrotnie. 

Zdrowy sen jest kluczowy dla rozwoju niemowląt i małych dzieci. Zapewnienie im komfortowego środowiska do spania to jedno z najważniejszych wyzwań każdego rodzica. Śpiworki dla niemowląt, są coraz bardziej popularnym wyborem, który zapewnia bezpieczeństwo i wygodę podczas snu. W tym artykule omówimy jak wybrać odpowiedni model i jak najlepiej go używać.

Zasypianie to kluczowy moment w codziennym rytuale każdego dziecka. Wielu rodziców marzy o chwili, gdy ich pociecha zaśnie samodzielnie, pozwalając im na chwilę odpoczynku. Jednak droga do tego celu nie powinna prowadzić przez metody oparte na „wypłakiwaniu”, które mogą przynieść więcej szkody niż pożytku...